The best Side of цигун что это такое и для чего

Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с  политикой конфиденциальности

“Цигун” - сочетание двух китайских иероглифов. Ци - это жизненная энергия.

Освоить цигун сходу не получится, но при этом данное направление доступно всем желающим - каких-либо строгих ограничений нет.

Включают упражнения на укрепление тела, развитие дыхательной мускулатуры и техники управления вниманием (медитации).

Прислушивайтесь к себе во время занятий, находитесь в процессе наблюдения, наслаждайтесь самой практикой, и постепенно выбор произойдёт сам собой ;)

Цигун может быть двух видов: статический (внутренний) и динамический (внешний). Первый предполагает длительное пребывание в одной позе, расслабление, контроль дыхания и медитацию.

Сегодня любой, кто хочет освоить цигун, имеет доступ к выжимке самых полезных упражнений и практик.

И-Сян терапия (терапия мыслеобразами) официально признана частью традиционной китайской медицины;

В упражнениях на равновесие задействуются мышцы-стабилизаторы, которые используются мало. Так мышечный корсет развивается более равномерно.

Цель йоги ― достичь Мокши (освобождения), у цигун ― научиться работать с жизненной силой ци, чтобы устранять болезни путём регуляции этой энергии.

Статические упражнения - предусматривают сохранение дыхания и позы;

Тай-чи имеет совсем другие корни, так как произошло оно ци гун из боевого искусства.

Интересен следующий момент практики наблюдения за перетеканием энергии ци: первоначально подразумевается, что ученик представляет поток ци, тем самым инициируя его продвижение по телу, но затем энергия сама «ведёт» внимание за собой. Выходит, что первоначально следует позволить ей проявиться, а затем, наоборот, следовать за ней, вернее, вместе с ней. Широко известен факт, что когда внимание «раздвоено», т. е. зафиксировано с равной долей интенсивности на двух объектах или идеях одновременно, то происходит тот самый эффект остановки мыслей. Не нужно тщетно пытаться их остановить волевыми усилиями. Достаточно прибегнуть к этой простой практике, чтобы узнать, что такое состояние беЗмыслия. Так и в упражнениях комплекса цигун — наблюдение за энергией ци само по себе становится практикой медитации. Внимание сосредоточено как на состоянии собственного физического тела, так и на ощущении прохождения по нему энергии ци. Отсюда следует и тот факт, что упражнения гимнастики цигун очень благотворно влияют на состояние здоровья организма.

+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"